Dessins animés, jeux vidéos, téléphones… Vous avez peur que vos enfants passent trop de temps le nez collé aux écrans ? Bien que les écrans puissent être utiles pour l’apprentissage et le divertissement, une exposition excessive peut avoir des effets négatifs sur le développement physique et mental de l’enfant.

Nous avons interrogé Anisha Goeffroy, psychologue clinicienne pour les enfants, qui répond à nos questions et nous donne ses conseils pour aider les parents à gérer le temps d’écran de leurs enfants. Elle est aussi la maman d’Elias, l’un de nos petits élèves chez LingoAce.

Combien de temps mon enfant peut-il rester devant un écran ?

Le temps qu’un enfant peut passer devant un écran dépend de divers facteurs tels que son âge, son développement physique et cognitif, ses intérêts et ses besoins individuels. Les recommandations varient également en fonction des différentes organisations de santé et d’éducation.

Anisha nous parle cependant de la règle des 3-6-9-12, développé par le psychiatre et psychanalyste Serge Tisseron en 2007. Ce guide vise à aider les parents à gérer l’utilisation des écrans par leurs enfants à différents stades de développement. Voici les principaux points :

Avant 3 ans :

Il est recommandé d’éviter tout écran autant que possible. Les enfants de cet âge ont besoin d’interactions réelles avec leur environnement et de stimulations sensorielles pour favoriser leur développement.

Entre 3 et 6 ans :

Les enfants peuvent commencer à avoir des interactions limitées avec des écrans, sous la supervision d’un adulte. Le temps d’écran doit être limité à 1h30 par jour, par sessions de 20 minutes.

Entre 6 et 9 ans :

Il est recommandé de ne pas dépasser 2 h par jour, par sessions de 30 minutes, avec la présence d’un adulte.

Entre 9 et 12 ans :

Les enfants peuvent commencer à utiliser Internet, seul ou accompagné d’un adulte. Posez des règles claires avec lui, et parlez-lui des principes d’internet.

À partir de 12 ans :

Les enfants peuvent commencer à surfer seul sur la toile, mais avec des règles et des horaires clairs sur l’utilisation responsable et sûre du web. Il est recommandé de ne pas dépasser 2 h par jour, soit des sessions de 30 à 45 minutes.

Anisha nous rappelle également que le contenu devrait être adapté à l’âge de l’enfant, et que tous les écrans comptes : les tablettes, la télé, le téléphone. “Même la télé allumée en arrière plan“, précise-t-elle.

Comment utiliser les écrans d’une meilleure façon ?

1. Établir des limites de temps

La première étape pour gérer le temps d’écran de votre enfant est d’établir des limites claires sur le temps d’écran quotidien. Essayez d’impliquer votre enfant au maximum dans la discussion afin d’éviter un rapport de force, de le responsabiliser et de lui donner un sentiment d’autonomie.

Définissez des horaires spécifiques pour utiliser les écrans, en évitant les écrans dans la chambre et avant le coucher. Assurez-vous par ailleurs que d’autres activités importantes comme les devoirs, les interactions sociales, le jeu en plein air et le sommeil ne sont pas négligées.

2. Privilégier le contenu éducatif et l’interaction

Les écrans peuvent être de formidables outils d’apprentissage et de créativité. D’ailleurs, depuis la pandémie, le milieu scolaire utilise de plus en plus le numérique pour diffuser les devoirs et les cours en ligne par exemple.

Néanmoins, regarder passivement un écran, même à des fins éducatives, ne suffit pas. Faites de la technologie un évènement social en privilégiant au maximum les interactions. Par exemple via des appels vidéos ou des cours par correspondance. C’est ainsi que l’enfant développera au mieux son langage et son apprentissage. Chez LingoAce, nos élèves apprennent l’anglais en ligne grâce à notre plateforme ludique et un professeur natif anglophone. Le combo parfait !

De même, notre experte nous rappelle l’importance de s’intéresser à ce que votre enfant regarde. Interrogez-le sur son dessin animé, son jeu vidéo, son cours en ligne… Participez activement et accompagnez-le dans ce qu’il souhaite apprendre.

3. Encourager des activités alternatives

Une des meilleures façons de réduire le temps d’écran est d’encourager des activités alternatives. Soyez à l’écoute de ce que votre enfant aime, et encouragez le à lire, à dessiner, à jouer avec des amis ou à faire du sport. Planifiez des activités en famille qui ne nécessitent pas d’écran, comme des promenades en plein air ou des sorties culturelles.

4. Être un modèle pour votre enfant

Les enfants apprennent par l’exemple. Ainsi, si vous voulez que votre enfant réduise son temps d’écran, essayez d’utiliser votre téléphone ou la télé de manière responsable. Évitez d’utiliser vos appareils électroniques à table, pendant les conversations et avant le coucher. Il est temps de montrer à votre enfant comment passer du temps de qualité ensemble sans avoir recours aux écrans.

5. Utiliser des outils de contrôle parental

Il existe de nombreux outils de contrôle parental pour vous aider à limiter le temps d’écran de votre enfant. Cela permet de surveiller et de limiter le temps d’écran, de bloquer l’accès à certains sites Web et de restreindre l’utilisation de certains types de contenu. Assurez-vous que votre enfant est informé de leur utilisation en l’éduquant sur la protection de la vie privée, le cyber-harcèlement et d’autres aspects liés à la sécurité en ligne.

6. Aider votre enfant à réduire son anxiété

Enfin, les enfants ont parfois des difficultés à exprimer leurs émotions et leurs préoccupations. Il se peut qu’ils se réfugient passivement devant un écran par crainte, solitude, harcèlement scolaire ou autre. Assurez-vous d’être à l’écoute de ses inquiétudes sans les minimiser, et offrez-lui un espace sûr pour discuter de ses sentiments. Il vous sera ainsi plus facile d’identifier les situations qui déclenchent son anxiété, et d’agir en conséquence.

Certaines activités relaxantes peuvent également aider pour apaiser l’anxiété, comme la méditation, la respiration profonde, le dessin, la lecture ou le yoga.

Est-ce pareil de regarder un dessin animé ou de jouer à un jeu vidéo ?

Tout d’abord, la psychologue Anisha Geoffroy nous rappelle “qu’il faut toujours vérifier que le jeu vidéo ou le dessin animé est adapté à l’âge de l’enfant“. Demandez-vous : “quel est le message du dessin animé ?“, “est-ce que ce jeu vidéo est à caractère violent ?“, etc.

Regarder un dessin animé est une activité passive où l’enfant est spectateur et ne fait que recevoir l’information visuelle et auditive. En revanche, jouer à un jeu vidéo est une activité plus active où l’enfant doit prendre des décisions, résoudre des problèmes et participer à l’expérience du jeu. C’est pourquoi les jeux vidéo stimulent davantage le cerveau. Néanmoins, une utilisation excessive ou inappropriée peut également être liée à des problèmes tels que l’isolement social, la sédentarité et la dépendance.

D’un point de vue éducatif, certains dessins animés sont conçus pour enseigner des concepts, des valeurs ou des compétences spécifiques. Tout comme les jeux vidéo peuvent également avoir des avantages pédagogiques. D’où l’importance de choisir un contenu adapté à l’âge et aux objectifs.

Bien que regarder un dessin animé peut être une activité partagée en famille ou entre amis, l’interaction sociale y est souvent limitée. Alors que les enfants peuvent jouer en ligne avec leurs amis, ce qui peut renforcer les liens sociaux. “Le jeu vidéo développe le sens de la responsabilité, de la coopération et développe les capacités cognitives“, souligne Anisha. Elle ajoute aussi qu’en jouant, les enfants apprennent certaines valeurs, tels que l’entraide, le courage.

Dans tous les cas, les parents doivent toujours être attentifs à l’utilisation des écrans par leurs enfants et chercher à établir un équilibre sain entre les différentes activités.

J’ai peur que mon enfant passe trop de temps sur les écrans, quels sont les risques ?

Il est tout à fait compréhensible de s’inquiéter du temps que votre enfant passe sur les écrans, car une utilisation excessive peut être associée à divers risques pour sa santé et son bien-être. Cela peut entraîner une sédentarité excessive, ce qui peut contribuer à des problèmes de poids. Mais également perturber le sommeil, nuire au développement cognitif de l’enfant ou encore développer des problèmes de comportement.

Notre experte nous dit que “des recherches récentes ont montrés que plus le temps d’écran est important par rapport à l’âge de l’enfant, plus cela peut impacter l’acquisition du langage, le développement de son cerveau et de ses capacités relationnelles“.

La clé est donc d’adopter les conseils ci-dessus pour gérer le temps d’écran, tout en surveillant attentivement le comportement et le bien-être de votre enfant.

“La discussion est nécessaire”

Enfin, notre psychologue conseille aux parents de communiquer et d’accompagner leurs enfants. Vous pouvez en effet réguler le temps d’écran en discutant et en décidant ensemble des limites. Un temps d’écran imposé sans explication peut être néfaste et amènera l’enfant à négocier. N’oubliez pas que les jeux ont été créés pour perdre la notion du temps… Pour ne pas frustrer l’enfant et le responsabiliser, il est donc judicieux de lui rappeler 5 minutes avant que le temps est bientôt écoulé. Puis quand l’heure est passée, on résiste au chantage de nos petits bouts et on éteint les écrans !

Aussi, il est important d’être cohérent et flexible dans vos efforts pour gérer le temps d’écran de votre enfant. Restez ferme sur les limites établies, mais soyez flexible en cas de circonstances exceptionnelles. En effet, pendant les vacances ou le weekend, le temps d’écran peut être adapté et modulé.

À chaque nouvel âge, soyez également prêt à réévaluer et rediscuter des limites d’écran pour vous assurer qu’elles sont toujours adaptées.

Gérer le temps d’écran de votre enfant peut sembler difficile…

…Mais en établissant des limites claires, en encourageant des activités alternatives, en modélisant un comportement sain, en valorisant les temps d’écran actifs et en communicant, vous pouvez aider votre enfant à développer un rapport sain et équilibré avec le numérique.

Retrouvez l’interview d’Anisha Goeffroy en vidéo sur notre page Instagram.

Vous avez des préoccupations sérieuses concernant l’utilisation des écrans de votre enfant ? N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.